Ροφήματα με Φυσικά Υλικά: Δροσερές Συνταγές για Καλοκαιρινή Ευεξία

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να ξεκουραστείς, να ενυδατωθείς και να περιποιηθείς τον οργανισμό σου, χωρίς βαριά αναψυκτικά και περιττές θερμίδες. Ετοίμασε εύκολα αυτά τα τρία δροσιστικά, υγιεινά ροφήματα με φυσικά υλικά που τονώνουν, αποτοξινώνουν και ανεβάζουν τη διάθεση. *Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλκοόλ – μόνο δροσιά και ευεξία!

Σπιτική Λεμονάδα με Τζίντζερ

Υλικά

• 500 γρ. νερό

• Χυμός λεμονιού (από 1/2 λεμόνι)

• 20 γρ. μηλόξιδο

• 1 κ.σ. μέλι

• 20 γρ. φρέσκο τζίντζερ

Εκτέλεση

1. Ανακατεύουμε σε ένα βαζάκι το νερό, τον χυμό λεμονιού, το μηλόξιδο και το μέλι μέχρι να διαλυθεί το μέλι.

2. Κόβουμε το καθαρισμένο τζίντζερ σε φετούλες και το ρίχνουμε στο μείγμα.

3. Τοποθετούμε στο ψυγείο για 1 ώρα ή σερβίρουμε αμέσως με πάγο.

   
   

💡 Ιδανική για πρωινή αποτοξίνωση ή μετά από φαγητό – το τζίντζερ βοηθά στην πέψη!

---

Berry Bliss Mocktail – Καλοκαιρινή Δροσιά χωρίς Αλκοόλ

Υλικά

• ½ φλιτζάνι βατόμουρα ή φράουλες

• 5-6 φυλλαράκια φρέσκου δυόσμου

• Χυμός από 1 λάιμ

• 1 κ.γ. μέλι

• Ανθρακούχο νερό

• Παγάκια

Εκτέλεση

1. Πολτοποιούμε τα φρούτα με ένα πιρούνι ή μπλέντερ.

2. Προσθέτουμε το λάιμ, το μέλι και τον δυόσμο και ανακατεύουμε.

3. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ποτήρι, προσθέτουμε παγάκια και συμπληρώνουμε με ανθρακούχο νερό.

4. Σερβίρουμε με φρέσκα φρούτα ή ένα κλαδάκι δυόσμου.

   
   

💡 Ένα mocktail που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από τα αλκοολούχα! Τα berries είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.

---

Παγωμένο Πράσινο Τσάι με Λεβάντα & Chia

Υλικά

• 2 φακελάκια πράσινο τσάι

• 500 ml νερό

• 1/2 κ.γ. αποξηραμένη λεβάντα (προαιρετικά)

• 1 κ.σ. σπόροι chia

• 1 κ.γ. μέλι

• Φέτες λεμονιού ή λάιμ

• Παγάκια

Εκτέλεση

1. Βράζουμε το νερό, το αποσύρουμε και προσθέτουμε τα φακελάκια τσαγιού και τη λεβάντα. Αφήνουμε 5-6 λεπτά.

2. Αφαιρούμε τα φακελάκια, στραγγίζουμε τη λεβάντα και ανακατεύουμε μέσα το μέλι.

3. Αφού κρυώσει, ρίχνουμε τους σπόρους chia και τοποθετούμε στο ψυγείο για 1 ώρα.

4. Σερβίρουμε με παγάκια και φέτες λεμονιού.

   
   

💡 Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, η λεβάντα χαλαρώνει, και οι σπόροι chia σε κρατούν ενυδατωμένο/η για ώρες.

Bonus tip:

Ροφήματα με Φυσικά Υλικά: Δροσερές Συνταγές για Καλοκαιρινή Ευεξία

Βάλε τα ροφήματα σε γυάλινο μπουκάλι, πάρε τα μαζί σου στη δουλειά, στο γυμναστήριο ή στην παραλία — είναι δροσερή ενέργεια στο χέρι σου!